Poulet parmigiana cuit au four (4 portions)

Préparation

• Étape 1

  Préchauffer le four à 230 °C (450 °F)

• Étape 2

  Recouvrir une plaque à biscuits de papier parchemin

• Étape 3

  Dans un bol évasé, mélanger la chapelure, le parmesan, le sel de mer et le poivre noir

• Étape 4

  Badigeonner chaque morceau de poulet d’huile d’olive, puis tremper dans le mélange de chapelure et bien enrober

• Étape 5

  Transférer sur la plaque à biscuits préparée, puis répéter pour tous les morceaux de poulet

• Étape 6

  Vaporiser légèrement d’huile de canola

• Étape 7

  Cuire au four de 20 à 25 minutes ou jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit

• Étape 8

  Garnir le poulet de fromage mozzarella râpé et passer sous le gril (broil) pour dorer

• Étape 9

  Réchauffer la sauce tomate

• Étape 10

  Déposer quelques cuillérées de sauce sur chaque assiette, puis ajouter deux morceaux de poulet par portion

• Étape 11

  Accompagnements suggérés : Spaghetti de blé au Pesto sans huile (p

• Étape 12

  14) et légumes cuits vapeur