La crêpe déesse (1 portion)

Dans un bol, mélanger le lait et le gruau. Laisser reposer 5 minutes. Ajouter l'œuf battu et la vanille, et bien mélanger. 

Vaporiser une poêle antiadhésive d'huile végétale et chauffer à feu moyen. Verser la préparation à crêpe et cuire environ 2 minutes ou jusqu'à ce qu'elle se tienne assez bien pour être retournée. Retourner la crêpe et cuire 2 minutes supplémentaires. 

Servir avec des fruis frais.

Référence: 

Minçavi Toujours meilleur, p. 214
Livre # 3 Minçavi pour tous, page 99
Les classiques de Lyne Martineau, page 231
(Sauce au chocolat livre 1, page 138 /R.135).

Portion(s)

1

Ingrédients

  • Préparation

    • Étape 1

      Dans un bol, mélanger le lait et le gruau
    • Étape 2

      Laisser reposer 5 minutes
    • Étape 3

      Ajouter l'œuf battu et la vanille, et bien mélanger
    • Étape 4

       Vaporiser une poêle antiadhésive d'huile végétale et chauffer à feu moyen
    • Étape 5

      Retourner la crêpe et cuire 2 minutes supplémentaires
    • Étape 6

       Servir avec des fruis frais

    Équivalence au programme

    1 XLa crêpe déesse
    1 XLa crêpe déesse

    1 protéine à déjeuner

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