Burritos déjeuner préparés à l'avance (24 portions)

Référence: 

Minçavi Sans compromis, p. 198

Portion(s)

24

Ingrédients

Pour le mélange de légumes

Pour les œufs

Pour assembler

Préparation

  • Étape 1

    Pour le mélange de légumes : Préchauffer le four à 230°C (425 °F). Recouvrir une plaque à biscuits de papier parchemin et y déposer les patates douces, les poivrons et les échalotes vertes. Les arroser d'huile d'olive et assaisonner de cumin, de sel et de poivre. Bien remuer pour distribuer les aromates. Cuire au four 20 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Laisser refroidir complètement. Transférer dans un grand bol, puis ajouter les bébés épinards, les tomates cerises et les haricots noirs ou rouges. Réserver.

  • Étape 2

    Pour les oeufs : Dans un grand bol, fouetter les oeufs, le lait, le sel et le poivre. Réchauffer l'huile d'olive dans un grand poêlon à feu moyen. Ajouter les oeufs et cuire en remuant souvent à l'aide d'une spatule pour les brouiller. Laisser refroidir complètement.

  • Étape 3

    Pour assembler : Placer une tortilla sur le plan de travail. Tartiner de 15 ml (1 c. à soupe) de pesto de coriandre ou de salsa du commerce. Au centre de la tortilla, ajouter 125 ml (1/2 tasse) du mélange de légumes, 60 ml (1/4 tasse) d'oeufs brouillés et 30 ml (2 c. à oupe) de mozzarella râpée. Refermer les deux côtés sur la garniture et rouler serré. Couper en 2 et emballer dans du papier parchemin. Assembler tous les burritos, puis ranger dans deux grands sacs de congélation refermables. Congeler jusqu'à 3 mois.

  • Étape 4

    Pour réchauffer : Mettre un burrito congelé (dans son emballage et papier parchemin) au micro-ondes et chauffer à puissance élevée deux minutes. Laisser reposer 2 à 3 minutes et savourer. Il est aussi possible de réchauffer les burritos congelés et les placer sur une plaque à biscuits recouverte de papier parchemin. Réchauffer à 175°C (350 °F) de 12 à 15 minutes.

Équivalence au programme

1 XBurritos déjeuner préparés à l'avance
1 déjeuner XBurritos déjeuner préparés à l'avance

pour 1/2 tortilla

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