Bowl cake santé (1 portions)

Bowl cake santé

Ingrédients

- 1 oeuf

- 1/2 banane

- 30 g de flocons d'avoine (ou toute céréale sèche à cuisson rapide)

- 45 ml (3 c. à soupe) de lait ou boisson d'amande

- 5 ml (1 c. à thé) de poudre à pâte

- 15 ml (1 c. à soupe) de beurre d'arachide naturel

Équivalence au programme

1 XBowl cake santé
1 (déjeuner) XBowl cake santé
1 XBowl cake santé
2 XBowl cake santé

Préparation

- Écraser la 1/2 banane et mélanger tous les ingrédients dans un bol allant au four à micro-ondes, sauf le yogourt grec;

- Faire chauffer au micro-ondes 3 minutes à pleine puissance. 

- Démouler et déguster tiède

Astuce : Si vous n'avez pas de céréales à cuisson rapide, faites tremper vos flocons d'avoine dans un peu de lait durant la nuit pour les ramollir. Cela rendra votre gâteau un peu plus moelleux. 

*Pour 1 portion de lait et 1 portion de fruits supplémentaire, vous pouvez ajouter 175 ml (3/4 tasse) de yogourt grec 0% à la vanille et 125 ml (1/2 tasse) de fruits frais au choix (fraise, framboise, bleuet). 



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