Name: Pop-blé assaisonné
Ingredients: 30 g (1 oz) 3 tasses de céréales de blé soufflé; 5 ml (1 c. à thé) d'huile végétale; B.B.Q.; 10 ml (2 c. à thé) d'assaisonnement B.B.Q. du commerce; Indien; 5 ml (1 c. à thé) de cumin; 5 ml (1 c. à thé) de coriandre moulue; 2,5 ml (1/2 c. à thé) de cari moulu; 2,5 ml (1/2 c. à thé) de gingembre moulu; 2,5 ml (1/2 c. à thé) de curcuma moulu; Sel au goût; Mexicain; 5 ml (1 c. à thé) de bouillon de légumes déshydraté sans gras; 2,5 ml (1/2 c. à thé) de paprika; 2,5 ml (1/2 c. à thé) de chili en poudre; Tabasco au goût; Ail et oignon; 10 ml (2 c. à thé) de poudre d'ail; 10 ml (2 c. à thé) de poudre d'oignon; 5 ml (1 c. à thé) de poudre de moutarde; Sel au goût Cannelle et muscade; 6 ml (1 ¼ c. à thé) de cannelle moulue; 5 ml (1 c. à thé) de muscade moulue; 5 ml (1 c. à thé) de succédané de sucre brun (ou Splenda)

Étendre les céréales sur une grande plaque à cuisson. Vaporiser l'équivalent de 5 ml (1 c. à thé) d'huile végétale sur les céréales. Saupoudrer le mélange d'assaisonnements de votre choix. Bien mélanger et déposer sur la grille centrale du four. Cuire à 375 F (190 C) 4 minutes. À la sortie du four, transvider immédiatement dans un bol pour cesser la cuisson. Se déguste chaud ou froid. Cette recette ne se congèle pas.

Référence:

Guide de motivation tome 2 Page 15

Pop-blé assaisonné (1 portion)

Portion(s)

Ingrédients

Préparation

Étape 1

Étape 2

Étape 3

Étape 4

Étape 5

Étape 6

Étape 7

Étape 8

Étape 9

Équivalence au programme

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