Chroniques

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Les avantages de maigrir

26-01-2018Les avantages  Une réduction de poids présente des avantages indéniables au plan de la santé pour les gens qui ont un surpoids ou qui sont obèses. De nombreuses études ont démontré que même une légère perte de poids de 5 à 10 % améliorait déjà significativement la santé : Amélioration du profil lipidique...

Garder le cap sur ses objectifs!

18-01-2018  1) Fixez-vous un objectif de poids réaliste et sécuritaire Pour la plupart d'entre vous, le début de janvier est le point d'ancrage de votre nouveau départ vers un poids santé. Vous vous êtes résolu, une fois pour toutes, à modifier les habitudes alimentaires qui vous ont fait engraisser par le passé. Vous...

La camerise, petit fruit de la longévité!

09-01-2018Ce fruit ressemblant au bleuet est connu sous le nom de chèvrefeuille comestible ou haskap chez les Canadiens anglophones. C'est seulement en 2006 qu'il prendra le nom de camerise à la suite d'une mission en Saskatchewan pour commercialiser le produit au Québec. On compte maintenant une trentaine de producteurs à...

L'amour de soi, une résolution en OR.

28-12-2017Dans nos rapports avec nous-même et avec les autres, on se transmet des messages. Les messages positifs nous procurent du bien-être, alors que les négatifs grugent notre estime et peuvent faire beaucoup de ravage. D'ailleurs, certaines doctrines rapportent que notre pire ennemi serait en nous-même. Lorsque l'on mange sainement, lorsque l'on...

Arbre de la motivation

Arbre de la motivation
24-08-2017Voici votre arbre de la motivation. ...

Subway

18-08-2017Voici les bons choix chez Subway!  Salade : Il est possible de choisir tous les types de salade à l'exception de poulet tériyaki aux oignons doux. Attention, la salade végé-délice contient très peu de protéines.  Équivalence des salades : 1/2 x protéine (il faut compléter pour obtenir une protéine complète) Vinaigrettes pour les salades : Idéalement choisir la...

Les choix au McDonald

14-06-2017Dans cette article, nous vous proposons les bons choix à faire au McDonald pour respecter votre programme Minçavi. Il faut savoir que les choix alimentaires (déjeuner/dîner/souper) contiennent plus de sodium qu'un repas cuisiné à la maison. Aussi, il faut savoir qu'il est préférable de manger de vrais fruits plutôt que...

Idées cocktails pour cet été

31-05-2017Voici quelques idées de cocktails pour l'été...

Les choix au Tim Hortons

24-05-2017Quoi choisir au Tim Hortons? ...

Allier équilibre et plaisir aux Fêtes

16-12-2015C'est avec joie que l'on appréhende cette période féerique. Toutefois, les réceptions entre collègues, amis et parents nous apportent aussi, plus souvent qu'autrement, quelques kilos en trop. Voici certains conseils utiles pour vous aider à passer des fêtes sans remords et en meilleure santé. Conseil 1 : manger ! Effectivement, il est favorable...

Teneur en protéines de certains aliments

12-08-2015  Aliments riches en protéines Portion Qté de protéines (g) Viande 120 g 30 g Volaille 120 g 30 g Poisson 120 g 30 g Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges…) 180 g 16 g Haricots de soya bouillis 180 g 30 g Tofu ferme 180 g 13 g Tofu mou 90 g   /   180 g 4,5 g    /  9 g Œuf 1 œuf   / 2 oeufs 6 g      / 12 g Blancs d’oeufs 2 blancs 7 g Fromages légers 60...

Le fromage et la perte de poids

Le fromage et la perte de poids
23-03-2015Les fromages rehaussent prodigieusement le goût d’un plat. Mais, faut-il cesser d’en consommer dans le cadre d’un objectif de perte de poids? Bien sûr que non!...

Astuces pour un réfrigérateur bien rangé

Astuces pour un réfrigérateur bien rangé
23-02-2015Le réfrigérateur est l’outil essentiel dans notre cuisine pour conserver les aliments. Le fait de bien les entreposer assurera votre santé et celle de votre famille...

À la St-Valentin, optez pour l’originalité!

À la St-Valentin, optez pour l’originalité!
29-01-2015Dans de nombreux pays, le jour de la Saint-Valentin est considéré comme la fête des amoureux et de l'amitié. Les gens profitent de cette occasion pour échanger des cadeaux et pour démontrer leurs sentiments. Le défi à relever chaque année est de renouveler les idées de cadeaux à offrir et...

Mon alimentation et mes entraînements matinaux

16-01-2015Pour les gens qui s’entraînent avant 7 h du matin, il est parfois difficile de choisir quoi manger pour déjeuner, car prendre un petit-déjeuner complet avant l’entraînement peut modifier la performance sportive de certains....

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