Chroniques

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Garder le cap sur ses objectifs !

18-01-2018  1) Fixez-vous un objectif de poids réaliste et sécuritaire Pour la plupart d'entre vous, le début de janvier est le point d'ancrage de votre nouveau départ vers un poids santé. Vous vous êtes résolu, une fois pour toutes, à modifier les habitudes alimentaires qui vous ont fait engraisser par le passé....

La camerise, petit fruit de la longévité!

09-01-2018Ce fruit ressemblant au bleuet est connu sous le nom de chèvrefeuille comestible ou haskap chez les Canadiens anglophones. C'est seulement en 2006 qu'il prendra le nom de camerise à la suite d'une mission en Saskatchewan pour commercialiser le produit au Québec. On compte maintenant une trentaine de producteurs à...

L'amour de soi, une résolution en OR.

28-12-2017Dans nos rapports avec nous-même et avec les autres, on se transmet des messages. Les messages positifs nous procurent du bien-être, alors que les négatifs grugent notre estime et peuvent faire beaucoup de ravage. D'ailleurs, certaines doctrines rapportent que notre pire ennemi serait en nous-même. Lorsque l'on mange sainement, lorsque l'on...

Arbre de la motivation

Arbre de la motivation
24-08-2017Voici votre arbre de la motivation. ...

Subway

18-08-2017Voici les bons choix chez Subway!  Salade : Il est possible de choisir tous les types de salade à l'exception de poulet tériyaki aux oignons doux. Attention, la salade végé-délice contient très peu de protéines.  Équivalence des salades : 1/2 x protéine (il faut compléter pour obtenir une protéine complète) Vinaigrettes pour les salades : Idéalement choisir la...

Les choix au McDonald

14-06-2017Dans cette article, nous vous proposons les bons choix à faire au McDonald pour respecter votre programme Minçavi. Il faut savoir que les choix alimentaires (déjeuner/dîner/souper) contiennent plus de sodium qu'un repas cuisiné à la maison. Aussi, il faut savoir qu'il est préférable de manger de vrais fruits plutôt que...

Les choix au Tim Hortons

24-05-2017Quoi choisir au Tim Hortons? ...

Programme de marche

14-02-2017Programme de marcheavec la méthode par Étapes Faciles® IntroductionAvez-vous essayé la marche rapide sur une base régulière ? La marche convient à tout le monde, est peu coûteuse et peut se pratiquer partout, et ce, durant toute l’année. Voici un programme de marche étalé sur une durée de 1 mois pour vous inciter à intégrer...

Teneur en protéines de certains aliments

12-08-2015  Aliments riches en protéines Portion Qté de protéines (g) Viande 120 g 30 g Volaille 120 g 30 g Poisson 120 g 30 g Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges…) 180 g 16 g Haricots de soya bouillis 180 g 30 g Tofu ferme 180 g 13 g Tofu mou 90 g   /   180 g 4,5 g    /  9 g Œuf 1 œuf   / 2 oeufs 6 g      / 12 g Blancs d’oeufs 2 blancs 7 g Fromages légers 60...

Idées cocktails pour cet été

19-06-2015Voici quelques idées de cocktails pour l'été! Vous retrouverez plus d'information sur les cocktails et les choix de cocktails au restaurant dans la vidéo de la coach en nutrition Sophia Camiré Wan. Bon visionnement!...

En été, vive les glaces!

08-06-2015Après une baignade en famille ou entre amis, faites-vous plaisir sans culpabilité et profitez des plaisirs de la table avec une glace santé.  Produits maison express  Afin de profiter de toute la valeur nutritive des fruits et des produits laitiers, pourquoi ne pas préparer vos propres desserts glacés en congelant simplement vos...

Un bon hot-dog… pourquoi pas!

29-05-2015Le soleil, les amis et bien entendu… le BBQ font partie des week-ends chauds des petites familles de chez nous. Sur le gril, le hot-dog demeure un mets très populaire; les Nord-Américains en consomment d'ailleurs plusieurs milliards par été. En faisait abstraction de ses piètres qualités nutritionnelles, ce gueuleton est...

Le fromage et la perte de poids

Le fromage et la perte de poids
23-03-2015Les fromages rehaussent prodigieusement le goût d’un plat. Mais, faut-il cesser d’en consommer dans le cadre d’un objectif de perte de poids? Bien sûr que non!...

Quelles fibres alimentaires devrais-je choisir?

Quelles fibres alimentaires devrais-je choisir?
06-03-2015Les fibres alimentaires se retrouvent dans les aliments d’origine animale et ne sont pas digérées par les enzymes du corps. Il existe deux types de fibres, soit les fibres solubles et les fibres insolubles. ...

Astuces pour un réfrigérateur bien rangé

Astuces pour un réfrigérateur bien rangé
23-02-2015Le réfrigérateur est l’outil essentiel dans notre cuisine pour conserver les aliments. Le fait de bien les entreposer assurera votre santé et celle de votre famille...
 
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